Ser mulher não é uma tarefa fácil. A jornada dentro e fora de casa, com trabalho, estudos, filhos e afazeres domésticos, faz com que muitas mulheres não tenham tempo de se cuidar, praticando atividades físicas ou aproveitando mais momentos de lazer, o que resulta em um estresse elevado.
E estresse nas alturas, aliado a maus hábitos alimentares e sedentarismo, é sinônimo de uma só coisa: TPM. A Tensão Pré-Menstrual nada mais é que o período que antecede a menstruação e atinge entre 30 e 80% das mulheres, especialmente a partir dos 30 anos de idade.
Geralmente, ela aparece antes mesmo de as cólicas darem “o ar da graça” e traz alguns desconfortos, tanto físicos, como retenção de líquidos, dores de cabeça, sensibilidade e dores nos seios, espinhas, dores nas costas (no cóccix, principalmente), inchaços; além de sintomas emocionais, tais como tristeza, ansiedade, depressão, oscilações de humor, cansaço e até uma vontade louca de comer doces, especialmente chocolates.
E, neste último sentido, se você é mulher, com certeza já deve ter sentido um desejo compulsivo de comer chocolate para melhorar a TPM, não é mesmo? Mas, afinal, por que chocolate melhora a TPM? Será que isso realmente é verdade?
Neste artigo, você vai descobrir que, apesar de parecer apenas gula de mulheres descontroladas e com os hormônios à flor da pele, essa vontade de consumir chocolate dias antes da menstruação tem um fundamento científico e, mesmo que não seja a melhor opção se entupir de doces durante a TPM, há alguns motivos que explicam isso direitinho.
Vamos lá?
O que causa o desejo por doces na TPM?
Na realidade, são vários os motivos que podem explicar o desejo de mulheres por doces – e outros tipos de alimentos, tais como carboidratos e gorduras – durante a TPM.
Quando o período pré-menstrual se inicia, ocorre uma série de mudanças hormonais no organismo feminino, dentre eles, o aumento do estradiol.
Esse hormônio ajuda a aumentar a sensibilidade do paladar, especialmente no que diz respeito a alimentos doces, o que justifica a maior vontade de comer chocolate.
Além disso, durante essa fase do ciclo menstrual, também há uma queda da serotonina, que é o hormônio responsável por promover a sensação de bem-estar e prazer no organismo.
E, para produzir serotonina, o corpo necessita de uma substância chamada de triptofano, que pode ser encontrada facilmente em doces, inclusive, no chocolate.
Veja também:
Por que chocolate melhora a TPM?
Com a explicação acima, agora fica bem mais fácil para você entender por que o chocolate ajuda a melhorar a TPM.
Ao comermos chocolate neste período, as áreas do cérebro responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer são acionadas. Assim, como os níveis de serotonina, o hormônio responsável por essa sensação, estão reduzidos durante essa fase do ciclo menstrual, é possível combater sintomas como tristeza, falta de ânimo, cansaço, entre outros.
Além disso, como metabolismo de alguns nutrientes no corpo, tais como cálcio, magnésio e ferro, também costuma ficar alterado durante a Tensão Pré-Menstrual, é normal sentirmos desejo por alimentos que os possuam quando organismo sente falta deles.
É o caso, mais uma vez, do chocolate, onde é possível encontrar esses nutrientes de forma abundante na composição, sendo capaz de repor esses estoques e estimular a sua produção novamente.
O tipo de chocolate mais indicado
O consumo exagerado de doces, bem como de outros alimentos ricos em carboidratos e gorduras, é explicado pela ciência, mas não recomendado, e isso inclui comer chocolate excessivamente durante a Tensão Pré-Menstrual.
Essa iguaria pode até ser consumida para minimizar os terríveis sintomas da TPM, mas de forma moderada e, ainda, acertando na escolha do tipo ideal. Neste caso, o chocolate ideal para ser consumido no período pré-menstrual é o chocolate amargo, que traz inúmeros benefícios à saúde.
Isso porque ele contém 70% de cacau ou mais, que é um ingrediente rico em flavonoides, poderosos antioxidantes amigos da saúde cardiovascular.
Portanto, ao consumir o chocolate amargo, ele pode ajudar na oxidação do colesterol ruim (LDL), além de evitar as incômodas espinhas que costumam surgir durante a TPM, entre outros benefícios à saúde de maneira geral.
Como evitar os sintomas da TPM?
Os efeitos negativos da Tensão Pré-Menstrual, a TPM, estão diretamente ligados à falta de nutrientes no organismo, isto é, a uma alimentação deficiente, que podem ser potencializados em conjuntos com maus hábitos na rotina, tais como sedentarismo e estresse.
Por isso, além de praticar atividades físicas regularmente, o ideal é manter uma alimentação baseada, capaz de suprir as necessidades de vitaminas e minerais do corpo, rica em triptofano, cálcio, magnésio e ferro, principalmente. Assim, será possível amenizar todos os sintomas da TPM antes mesmo que ela chegue.
E aí? Conseguiu entender por que o chocolate melhora a TPM? Então, não deixe de compartilhar esse artigo com as suas amigas!